准备工作：

1. 安装 Meteor。
2. 安装 Homebrew，是为了更方便地安装 MongoDB。
3. 安装 MongoDB，是为了使用里面的 mongodump 和 mongorestore。

备份与恢复本地数据库 (localhost)：

1. 在想要备份的应用目录下，meteor run。
2. 还是在相应的应用目录下，meteor mongo，查看相应的端口号，比如：如果显示的是 connecting to: 127.0.0.1:3001/meteor，那么端口号就是3001，下一步要用到。
3. 开始备份，在应用目录下，mongodump -h 127.0.0.1 --port 3001 -d meteor，将3001改为上一步的端口号。数据库会备份到dump/meteor目录下。
4. 以后恢复，在应用目录下，mongorestore -h 127.0.0.1 --port 3001 -d meteor dump/meteor，将3001改为上上步的端口号。

备份与恢复远程数据库：

1. ssh root@SERVER_IP 登录后进入备份存放目录。
2. 开始备份，mongodump -d dbname，将 dbname 改为待备份的数据库名，数据库将备份在 dump/dbname 目录下。
3. tar -zcvf dbname.tar.gz dump，将数据库文件打包，便于下载。
4. 在本地命令行下，scp root@SERVER_IP:/BACKUP_PATH/dbname.tar.gz ~/downloads，将打包好的文件下载到本地。
5. 以后恢复，scp ~/downoads/dbname.tar.gz root@SERVER_IP:/BACKUP_PATH，将打包好的文件上传到服务器。
6. tar -zxvf dbname.tar.gz 解压缩。
7. mongorestore -d dbname dump/dbname，将dbname改为待恢复的数据库名。

实例示范：

为了更安全更具有实战意义地练习操作 MongoDB 数据库，现将远程数据库上的数据备份下来，并恢复至本地数据库。

1. 备份，在远程服务器的备份存放目录下，mongodump -d dbname，等待片刻，数据库便已备份至 dump 目录下。
2. 打包， tar -zcvf dbname.tar.gz dump。
3. 下载，scp root@SERVER_IP:/BACKUP_PATH/dbname.tar.gz ~/downloads。
4. 恢复，在本地应用目录下，先后分别 meteor run 和 meteor mongo，找到端口号（比如为 3001）；进入~/downloads目录，先解压 tar -zxvf dbname.tar.gz，再恢复 mongorestore -h 127.0.0.1 --port 3001 -d meteor dump/dbname，浏览器访问 localhost:3000，便可判断恢复是否成功。

相应的，也可以备份本地数据库，并恢复至远程数据库，方法类似，不再累述。

如遇到问题，或有简便的备份/恢复方法，欢迎在下方留言补充。