Created
March 29, 2019 09:02
-
-
Save nadvornix/1c3f3c5914e46efe892f9579cfd57076 to your computer and use it in GitHub Desktop.
This file contains hidden or bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
| Recept na proteinové tyčinky. Je to dost variabilní recept, podle chuti a co doma najdu se dá dost měnit. | |
| Nemusí vyhovovat všem. Já chci získávat většinu kalorií z tuků, vyhnout se průmyslově zpracovaným jídlům a nevadí mi monotoní strava (mnohem více mi záleží na ušetřeném čase, lepším zdraví a menším útratám). | |
| Ingredience: | |
| 3/4 hrnku mletých vlašských ořechů | |
| půl hrnku chia semínek | |
| půl hrnku sezamu | |
| dvě polévkové lžíce mletého lnu | |
| půl hrnku pohankové lámanky | |
| možná trochu skořice | |
| čtvrt hrnku medu | |
| 50g syrovátkového proteinu | |
| 2 polévkové lžíce tahini | |
| 3 vejce | |
| sůl | |
| 100g másla | |
| 30g oliv. oleje | |
| (pro sebe přidávám i trochu chloridu draselného a pár dalších zdrojů iontů) | |
| Postup: | |
| Namleté ořechy a semínka a ostatní sypké ingredience se smíchají. Dodají se ostatní ingredience (máslo se první nechá roztát). Promíchá se do uniformního těsta. Dá se na upéct na 180° na cca 12-15m. | |
| Po upečení vydrží v ledničce několik dnů. | |
| Tyčinky střídám s ořechovou kaší (podobné ingredience, navíc s ovocem). | |
| Kromě toho každý den snídám variaci na https://powersmoothie.org/. Příprava zabere do 10m a obsahuje to 800 kalorií a dělá to dobře mému zdraví :-). | |
Sign up for free
to join this conversation on GitHub.
Already have an account?
Sign in to comment