Előző este elhúzódó leutazás miatt kicsit össze-vissza vacsoráztunk. Szerencsére vittem rizibizit szóval tudtam azért CH-t tölteni. Nevezéssel is volt kis probléma és így alakult, h Dénes barátom rajtszámával indulam, ezúton is köszi érte. Szállást sikerült intézni a http://www.borokatabor.hu/-nál.
Mivel edzőversenynek fogtam fel ezért még pénteken elmentem este kondizni. Egész jól ment. 70kg-al (plusz rúd) ment szabályosan a guggolás a kitörések pedig 40-el. A szombati tekerésen lassúnak, ólmosnak éreztem a lábaim. Éreztem a farizmomban egy enyhe izomlázat. Szombat délelőtt még elmentünk a családdal uszodába de inkább csak áztatás volt.
A verseny reggelén jól ébredtem, a rövid ágy ellenére tudtam aludni. Szokásos zabpehely, banán, víz kis protein por reggeli után átmentünk Szilvásváradra.
Még a verseny előtt összeraktam a tervet Zsolttal. Az emelkedőkön 290-300W, sehol nem fölé menni. Ez a 332-es FTP-m alatt van jóval, mindegyikből még simán regenerálódóm. Nagy baj nem lehet belőle, gondoltam én :)
Már a rajt után éreztem, hogy valami nem teljesen oké. A szokásos wattokhoz, 15-el magasabb pulzus társult. Betudtam a melegnek és a versenydrukknak. A megadott tervet sikerült is tartani szépen az elején. Nem volt semmi extra. A lábaim viszont még mindig ólmosak és fáradtak voltak.
Az ördögoldalt egyenletesen kitekertem és kb itt jöttem rá, h alig ettem és ittam valamit. Elővettem a második zselémet és magamba erőltettem. Valahogy nem esett jól. Aztán még negyed óra múlva megettem a következőt.
Kb ezután kezdett elhagyni az erőm. Gondolkoztam, hogy a tervet módosítom és a 290 wattok helyett csak 270-el mászom fel. Aztán 250 lett belőle. Egy ponton viszont azt éreztem, hogy minden erőm elhagyott. 150-155-ös pulzussal tekertem 200 wattokkal.
A maradék 40km-t így túlélő üzemmódban abszolváltam. Egy frissítőn egy kis paradicsomot ettem, hátha valami történik és elkezdenek felszívódni a zselék és lesz valami energia de nem nagyon hatott. Végigvonszoltam magam a pályán és gondolkoztam, hogy mi mehetett félre. Aztán arra jutottam, hogy sorban a következők
- erős volt a kondi pénteken
- nem csináltam még intenzív résztávokat ezért az a 300 plusz watt sokat kivehetett
- össze vissza ettem a zseléket és ott lötyögnek a hasamban
Kb 70km-nél irtó erős combgörcsöm lett. Lehet keveset ittam vagy az elkezdett vitaminok (Vitaking sportolóknak) miatt. A vitaminizálást be is fejezem és inkább áttérek a napi egy salátára. Olyan mértékű combgörcsöm volt, hogz azt hittem becsurrantok.
Aztán 5:30 után begurultam a célba. Nincs csalódottság, inkább örülök annak, hogy ennyire tisztán látom a hibákat. Tudom mit kell kijavítani aztán jó lesz ez valamikor :) Elvileg ilyen erős még nem voltam, szóval csak össze kell rakni a legót. Szóval nem nevezném életem versenyének.
Ami viszont jó volt az a 1.6bar nyomású gumi, igaz 2x kicsit felkoppant a felni de szuper kényelmesen közlekedtem a köveken.
Érdekes volt még, hogy próbáltam szociálisabb lenni így megpakoltam az autót bringásokkal. Jobb volt mint egyedül utazni, ugyakkor este 11-re értem haza 5 óra vezetés után. Ezen még lehet optimalizálni.
Ezúton is köszönöm Csóka Zsoltnak a kölcsönadott Garmint és jótanácsokat.
Strava log: https://www.strava.com/activities/592441865/analysis
Grat